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在QQ上查看或更改绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ主面板，点击左下角的“系统设置”（或直接按下快捷键Ctrl+Alt+S）。
2、进入系统设置后，点击“权限设置”。
3、在权限设置中，点击左侧的“个人状态”，然后在右侧找到并点击“账号管理”，可以看到当前绑定的手机号，如果想更改手机号，可以点击“更改手机绑定”，操作需要输入当前的手机号进行验证。
为了保护个人隐私和信息安全，请确保不要泄露自己的手机号码或其他个人信息，QQ账号安全也需要时刻关注，定期更新密码和绑定安全产品以保障账号安全。